Пожилая женщина прочищает нос от загрязнения воздуха, избегая машин и уличного движения на другой стороне небольшого лесистого участка.

Как я могу помочь предотвратить зягрязнение воздуха?

Важно сократить загрязнение воздуха, поскольку оно влияет на работу вашего естественного фильтра — носа.1,2 Загрязнение может серьезно навредить этому фильтру, поэтому так важно заботиться о работе носа.
 

Хотите защитить себя от воздействия загрязнения воздуха? 6 способов это сделать:

  1. Есть сайты, которые помогут определить уровень загрязнения воздуха в вашем регионе. В режиме онлайн вы можете проверить уровень загрязнения в конкретный день, так что вы будете знать, что ждать. Иногда стоит перенести планы, чтобы остаться дома и дождаться более благоприятных условий.4
  2. Планируйте свой день. Если вы живете в регионе с активным трафиком, планируйте прогулки на свежем воздухе вне часов пик, чтобы избегать пика загрязнения.4
  3. Носите маску. Проверьте, что у нее есть фильтр, чтобы она не пропускала частицы разного размера.4
  4. Садитесь за руль, учитывая обстоятельства. Избегайте часов пик, чтобы не вдыхать загрязненный воздух, стоя в пробке. Закрывайте окна машины, чтобы выхлопные газы не попадали внутрь.4
  5. Не все загрязнение приходит извне. Как бы удивительно это не звучало, летучие органические вещества, высвобождаемые при использовании бытовой химии — основные источники плохого воздуха в квартире.5
  6. Если вы беспокоитесь о качестве воздуха в квартире, можете приобрести очиститель воздуха.6

 

Хотите снизить уровень загрязнения воздуха? Вот 3 способа:

  1. Пересядьте на общественный транспорт или электрокар.4 Задумайтесь о выхлопных газах, которые производит ваш автомобиль. Это может также сэкономить вам деньги на бензин и другие расходы.
  2. Найдите альтернативу кондиционеру, поскольку его регулярное и длительное использование способствует глобальному потеплению.7
  3. Используйте LED-лампы, чтобы экономить энергию.4

 

Может ли нос фильтровать загрязнения?

Ваш нос первым встречает загрязнение воздуха.3 И он отлично справляется с фильтрованием разных частиц: они оседают в слизи и на волосках.4 Но загрязнение воздуха может также вызвать отек слизистой оболочки, что приведет к заложенности.5

Источники:

  1. Экклс Р. Роль носового цикла в защите органов дыхания. Eur Respir J 1996;9(2):371–376.
  2. Шустерман Д. Влияние загрязнителей воздуха и раздражителей на верхние дыхательные пути. Proc Am Thorac Soc 2011; 8(1):101–5.
  3. Рабаго Д., Згерска А. Ирригация носа солевым раствором при заболеваниях верхних дыхательных путей. Am Fam Врач 2009; 80 (10): 1117–119.
  4. Всемирная организация здравоохранения. Действия для физических лиц.
  5. Руководство ВОЗ по качеству воздуха в помещениях: Отдельные загрязнители (стр. 104, 112, 113). Доступно по адресу: http://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0009/128169/e94535.pdf (последний доступ: октябрь 2022 г.).
  6. Баттерман С. и др. Концентрация твердых частиц в жилых помещениях: интервенционное исследование по оценке автономных фильтров и кондиционеров. Воздух в помещении 2012; 22: 235–52.
  7. Жилищные стратегии Всемирной организации здравоохранения. Доступно по адресу: https://www.who.int/sustainable-development/housing/strategies/air-conditioning/en/ (последний доступ: октябрь 2022 г.).

Показать все источники

Скрыть источники

Узнать больше.

Young man in the middle of a forest breathes fresh air, as he is not exposed to air pollution.

Что вызывает загрязнение воздуха?

Чихание женщины связано с наличием в воздухе загрязняющих веществ, которые могут оказать серьезное влияние на здоровье человека.

Загрязнение воздуха и угарный газ?

Молодая женщина страдает от последствий загрязнения воздуха, которые включают раздражение дыхательных путей, заложенность носа, обострение респираторных заболеваний и раздражение глаз.

Последствия загрязнения воздуха

Женщина средних лет с аллергией сморкается

Все о простуде