Как мы дышим?
Дыхание состоит из двух фаз: вдоха и выдоха. Дыхание, или вентиляция легких, — это движение воздуха внутрь и из груди. Термином внешнее дыхание обозначают газообмен в легких, который происходит при вдохе и выдохе.1
Дыхательная система работает так, что когда вы в состоянии покоя, вы вдыхаете и выдыхаете с наименьшим усилием — скорее всего, вы даже не осознаете этот процесс. Когда вы тренируетесь, вам нужно перемещать больше воздуха — из-за этого человек дышит чаще или глубже (обычно и то, и другое).2
Что происходит при вдохе и выдохе?
Несмотря на то, что дыхание — автоматический процесс, его можно при желании контролировать, например, во время разговора или пения.2
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с организмом, когда вы делаете вдох или выдох? Если вы сфокусируетесь на дыхании, вы сможете прочувствовать все указанные этапы.
Когда мы вдыхаем:1,2
- Диафрагма и мышцы под ребрами сокращаются. Диафрагма опускается, а мышцы тянут ребра вверх и наружу, чтобы максимально увеличить объем грудной клетки.
- Это приводит к тому, что давление в легких падает по сравнению с давлением воздуха вне организма.
- Поскольку воздух всегда перемещается из мест с высоким давлением к местам с низким, он проникает в организм через ноздри, горло, гортань и трахею и попадает в легкие.
Когда мы выдыхаем:1,2
- Диафрагма и мышцы под ребрами расслабляются, возвращая грудной клетке прежний объем.
- Это выталкивает воздух из легких в атмосферу вместе с выдохом.
Как тело контролирует дыхание?
Кислород необходим для функционирования организма. Мозг постоянно получает сигналы от разных органов и систем о содержании кислорода в крови. Когда вы начинаете усиленно заниматься и повышается физическая нагрузка, мозг передает мышцам, ответственным за дыхание, сигнал, что необходимо участить дыхание, чтобы получать больше кислорода. Активная работа легких помогает также не допустить скопление углекислого газа, который находится в крови, выводя его вместе с выдохом.
Мозг контролирует дыхание автоматически, без нашего активного вовлечения, так что думать об этом не надо.
Какую роль в дыхании выполняет нос?
Нос помогает фильтровать и останавливать разные частицы в воздухе, прежде чем они попадут в легкие.
Какими бывают эти частицы?
- Аллергены:3,4
Пыльца
Пылевые клещи
Перхоть домашних животных
- Загрязнители воздуха:
Твердые частицы, например, пыль
Газы, например, озон (О3), диоксид азота и диоксид серы5
Летучие органические вещества из бытовой химии, растворителей, красок и топлива6
- Патогены:3
Вирусы
Бактерии
Нос — это первая линия защиты на пути вдыхаемого воздуха. Наши ноздри покрыты мельчайшими волосками, которые мешают потенциально опасным частицам проникнуть в носовые каналы и затронуть легкие.7
Загрязняющие частицы застревают в липкой слизи внутри носа, а цилии (тонкие структуры, напоминающие волоски) очищают их и перемещают в горло, чтобы человек их проглотил или откашлял. Также происходит защита от вирусов.7
Нос также защищает нижние дыхательные пути от вредного воздействия воздуха, например, из-под кондиционера. Нос согревает, фильтрует и увлажняет воздух, так что в легкие он попадает уже чистым, при температуре около 37°C. 3
Как заложенный нос влияет на дыхание?
При воспалении слизистой оболочки носа слизь скапливается внутри, и появляется насморк и заложенность. Это затрудняет дыхание через нос, что также ведет к проблемам со сном и ощущению усталости.8
Используя эффективные противотечные средства можно быстро снять заложенность и дышать свободнее днем и ночью. Действующее вещество в Отривине Увлажняющая формула — ксилометазолин, который начинает действие в течение 2 минут и действует до 12 часов.8
Ксилометазолин действует на сосуды внутри носа. Взаимодействуя напрямую с воспаленным участком, он быстро снимает отек и избавляет от заложенности.8
Примечание:
*Листок-вкладыш препарата Отривин Увлажняющая формула ЛП-№(001789)-(РГ-RU) от 13.10.2023
Источники:
- Новотный С., Кравиц Л. Наука о дыхании. Доступно по адресу: https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/Breathing.html (последний доступ в октябре 2022 г.).
- Британский фонд легких. Как работают ваши легкие. Почему ты дышишь? Доступно по адресу: https://www.blf.org.uk/support-for-you/how-your-lungs-work/why-do-we-breathe (последний доступ в октябре 2022 г.).
- Экклс, Р. 2009. Нос и контроль назального потока воздуха. В: Адкинсон Н., Бохнер Б., Беркс А., Буссе В., Холгейт С., Леманске Р., О'Хехир Р., ред. Аллергия Миддлтона, принципы и практика, 8thedn - Vol. 1. Филадельфия: Мосби, 640–51 гг.
- Всемирная аллергологическая организация. Белая книга по аллергии: обновление 2013 г. Доступно по адресу: https://www.worldallergy.org/wao-white-book-on-allergy (последний доступ в октябре 2022 г.).
- World Health Organisation. Ambient (outdoor) air quality and health. Available from: https://www.who.int/airpollution/en/ (последний доступ в октябре 2022 г.).
- Агентство по охране окружающей среды США. Влияние летучих органических соединений на качество воздуха в помещении. Доступно по адресу: https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/volatile-organic-compounds-impact-indoor-air-quality (последний доступ в октябре 2022 г.).
- Джонс Н. Adv Drug Deliv Rev. 2001; 51:5–19.
- Eccles R, Martenssen K, Chen S. Эффекты интраназального ксилометазолина, отдельно или в комбинации с ипратропием, у пациентов с простудой. Curr Med Res Opin. 2010; 26: 889–899.
Показать все источники
Скрыть источники
